Pratiquer le yoga, un exercice sain pour le corps, l’esprit et la libido.

Le yoga est à la mode et ses adeptes se font chaque année plus nombreux. Depuis 2014, il y a même une « Journée internationale du yoga » : le 21 juin. Beaucoup de stars le pratiquent et les classes de yoga ne cessent de se multiplier. Dans cet article, nous allons évoquer l’ancrage du yoga dans nos sociétés contemporaines, ses bienfaits mais également traiter de la relation entre yoga et libido.

 

La pratique du yoga en Occident : yoga et gymnastique, yoga et méditation, yoga et libido

Le yoga est une discipline ancestrale liée notamment à la méditation. Le terme « yoga » recouvre de nombreuses branches. Il n’y a pas qu’une seule et unique sorte de yoga. En Occident, nous pratiquons principalement le yoga comme une gymnastique douce que certains classent dans le hatha-yoga. Rien à voir pourtant avec ses formes originelles qui s’apparenteraient plus à la méditation ou du moins à une recherche spirituelle.

La pratique majoritaire du yoga en Occident renvoie donc davantage à une gymnastique douce mais saine pour le corps et l’esprit. Elle entre totalement dans la recherche d’une qualité de vie différente, d’un rythme plus serein que beaucoup d’entre nous partageons. Les tendances au zen, aux produits naturels, à une alimentation plus réfléchie, peuvent conduire certaines personnes sur la voie du yoga.

D’abord envisagé comme une simple gymnastique, le yoga peut amener celui qui le pratique vers une forme de méditation. Le lien entre les deux est en effet très facile. La respiration, le temps consacré à une posture, la recherche de la fluidité dans les mouvements et enchainements permettent de trouver un équilibre entre exercice physique et mental.

L’adepte peut également cibler ses exercices de yoga pour plus de relaxation ou pour gagner en souplesse par exemple. Moins connues sont les relations entre yoga et libido qui peuvent pourtant être très intéressantes, chez la femme comme chez l’homme, pour améliorer la qualité des relations sexuelles.

 

Le yoga et ses multiples bienfaits :

En effet, tous les exercices de yoga n’ont pas les mêmes bienfaits. Certains sont plus physiques, d’autres laissent une plus grande place à la détente par exemple. Les enchainements sont importants afin de jouer sur la fluidité des mouvements. Vous constaterez en pratiquant, via un cours, un livre ou internet, qu’une séance de yoga peut ressembler à une chorégraphie. Cela permet de faire travailler le corps et l’esprit, en respectant un rythme particulier.

Le yoga est donc une pratique saine pour chacun d’entre nous. Voici une liste non-exhaustive des bienfaits qu’il peut vous apporter :

• Bienfaits physiques :
  – Améliore la souplesse
  – Aide à une meilleure oxygénation du cerveau
  – Renforce le cœur
  – Améliore votre posture
  – Renforce les muscles
  – Permet l’étirement du corps
  – Accroît la circulation sanguine et lymphatique
  – Renforce le système immunitaire
  – Augmente la capacité pulmonaire et peut soulager l’asthme par exemple
  – Améliore la digestion
  – Soulage les maux de tête, de dos et, chez la femme, l’inconfort menstruel
  – Augmente la libido

 

• Bienfaits psychologiques :
  – Facilite la relaxation
  – Apporte une certaine sérénité
  – Réduit le stress
  – Permet une meilleure concentration
  – Fait que l’on dort mieux
  – Aide à être plus patient
  – Remplit d’énergie
  – Aide à retrouver une joie intérieure
  – Nous apprend à admirer notre corps et ses capacités
  – Augmente la libido

 

Et la libido dans tout ça ?

Nous avons indiqué plus haut que le yoga augmentait la libido physiquement et psychologiquement. Quel est donc le lien entre yoga et libido ? Peut-on vraiment atteindre un niveau de plaisir plus fort en pratiquant le yoga ?

Pour beaucoup, le lien entre yoga et libido n’est pas évident. Or ses bienfaits sur la sexualité, chez l’homme comme chez la femme, sont certains. Plusieurs formes de yoga sont même en relation direct avec le tantrisme.

Le yoga a évidemment des vertus physiques directes. Les postures travaillant sur le bassin, les hanches et le plancher pelvien permettent de muscler et de tonifier la région pelvienne. Les glandes de la zone sont donc stimulées et le sang circule mieux. La souplesse, l’endurance et l’équilibre sont ainsi renforcés, ce qui joue sur la performance sexuelle.

Psychologiquement, ces mêmes exercices aident à apaiser les tensions, à atteindre un équilibre émotionnel et à davantage se concentrer ou à savoir lâcher-prise. La confiance en soi est également boostée. Détendus, conscients de notre corps, nous sommes plus ouverts à l’autre.

Concrètement, des postures comme Shirangustasana, Urdhva Dhanurasana ou Bhadrasana peuvent être intégrées à vos séances ou pratiquées individuellement.  Elles vont permettre d’intensifier l’orgasme, d’augmenter le désir et donc de booster la libido.

En ciblant les postures adéquates et en les intégrant à une pratique quotidienne ou hebdomadaire, on améliore donc la qualité, la puissance et la durée de ses rapports sexuels. N’hésitez donc pas et découvrez comment prendre encore plus de plaisir !

 

En bonus : Deux postures pour débuter.

– Adho Mukha Svanâsana ou posture du chien tête en bas

Cette posture est l’une des plus connues du yoga occidental et vous permet de gagner en souplesse, de vous étirer tout en vous relaxant.

• Asseyez-vous sur les talons tout en étirant vos bras vers l’avant.
• Maintenez vos mains à plat sur le sol et penchez-vous en avant jusqu’à ce que votre front touche le tapis.
• Engagez les orteils puis, repoussez le sol avec les mains et soulevez les genoux.
• Tendez vos jambes et pressez fortement les talons contre le sol.
• Tendez ensuite vos bras puis votre dos afin de les aligner.
• Gardez la tête entre vos bras, ne la laissez pas pencher.
• Maintenez cette posture entre 30 secondes et une minute.
• Pour sortir de la posture, expirez, reposez doucement vos genoux au sol et asseyez-vous sur les talons.
• Détendez-vous.

– Urdhva Dhanurasana ou posture que l’on pourrait appeler « le pont »

Cette posture est parfaite pour la libido puisqu’elle muscle le bas du corps, améliore la souplesse et renforce le plexus solaire. Le périnée et les glandes de la zone pelvienne sont également stimulés.

• Allongez-vous sur le dos, les pieds dans la ligne des hanches et parallèles.
• Fléchissez les jambes pour rapprochez vos pieds de vos fesses.
• Étirez lentement les bras le long de votre corps comme pour attraper vos pieds avec vos mains.
• En inspirant profondément, levez votre bassin le plus haut possible.
• Contractez les fessiers et la zone pelvienne.
• La tête et les épaules sont toujours au sol.
• Tentez d’étendre votre cage thoracique et rapprochez votre poitrine de votre menton.
• Vous pouvez également compléter cette posture en plaçant vos mains au dessus de vos épaules pour vous soulevez. Vous serez donc en appui sur
• les pieds et les mains.
• Pour sortir de la posture, expirez lentement et laissez reposer votre corps au sol.

 

 

 

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