Yoga et huiles essentielles, combinaison improbable ? Au contraire, le yoga tout comme l’aromathérapie, ont une approche holistique, s’adressent aussi bien à notre corps qu’à notre esprit.
Pose de Yoga
I – Yoga et aromathérapie : les bienfaits
L’approche du yoga se veut holistique, c’est-à-dire qu’il s’agit d’une pratique qui touche à la fois le corps… et l’esprit. L’aromathérapie a la même approche, apporter des bienfaits à l’être entier, raison pour laquelle l’association yoga et aromathérapie est des plus adéquate.
En matière de yoga bienfaits, on peut citer entre autres :
- Meilleure qualité de sommeil
- Optimisation de la résistance aux cancers
- Amélioration de la souplesse du corps
- Rester en bonne santé
- L’utilisation des huiles essentielles combinée au yoga optimise les bienfaits suivants :
- Détente musculaire et mentale
- Bien-être du corps et de l’esprit
Afin de bénéficier de l’association yoga et huiles essentielles, il est essentiel de savoir quand et comment effectuer la combinaison, mais également de bien sélectionner les huiles essentielles.
II – Quand effectuer la combinaison Yoga et Huiles essentielles ?
Yoga et Huiles essentielles
Les meilleurs moments pour associer les huiles essentielles au yoga sont :
- Avant la séance de yoga : la préparation.
Durant cette période, il faut chasser le stress, assurer la bonne humeur, détendre les muscles et améliorer la concentration. Les huiles essentielles adaptées durant cette séance sont celles à base d’agrumes tels que la mandarine et le pamplemousse.
- Durant la séance de yoga.
Durant cette séance, il est essentiel de se détendre, de se concentrer et de bien respirer. Dans ce cas, les huiles essentielles adaptées seront celles d’eucalyptus (pour mieux respirer), de cèdre ou de patchouli pour la concentration et de lavande pour la relaxation.
- Après la séance de yoga : la récupération.
Le but est d’éviter les courbatures et les crampes car les muscles ont été profondément sollicités durant la séance de yoga. L’huile essentielle miracle, adaptée à cette séance est celle de gaulthérie.
Petit plus, vous pouvez également vous servir des huiles essentielles (arbre à thé, lavande) pour apporter un petit coup de frais à votre matériel de yoga.
Combinaison Yoga et Huiles essentielles – Massage
III – Comment effectuer la combinaison ?
Pour bien profiter des bienfaits de la combinaison yoga et huiles essentielles, il est important de bien savoir utiliser ses huiles essentielles.
Durant les différentes séances de yoga, on bénéficiera ainsi des bienfaits huiles essentielles grâce à trois types d’applications :
- Le massage, idéal pour le bien-être, optimiser la concentration, récupérer, etc. (durant la préparation et la récupération notamment). Après avoir dilué son huile essentielle avec une huile de massage, on les appliquera sur tout le corps, les tempes, le bas du dos, les bras, les jambes ou les plantes des pieds, entre autres.
- La diffusion, idéale pour créer une ambiance propice à la relaxation et assurer une meilleure respiration (durant la préparation et / ou la séance de yoga notamment). Pour bien en profiter, on aura recours soit à un diffuseur à jet d’air sec (diffusion active) soit on appliquera quelques gouttes d’huile essentielle sur les vêtements ou le tapis (diffusion passive).
- Le bain, mieux adapté pour la récupération. Afin de bien en profiter, il suffira de diluer son huile essentielle dans son bain ou un dispersant.
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« Yoga et Huiles Essentielles : l’art de les combiner » est un article invité sur Riche et Zen.
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