Stress et anxiété vaincue?
Ah Ouais?
Oui oui, je vous explique!
Il y a quelques années, lorsque j’habitais dans le fond du bois à Lantier, j’ai rencontré un gars fort intéressant et sympathique. Pour ne pas en dire plus à son sujet, faisons semblant qu’il s’appelait Gérard. (Pssst, Gérard c’est son vrai nom!) 😉
Gérard et moi avions pris l’habitude de prendre des moments autour de son feu de camp pour discuter de la vie, de l’être humain et de sujet plutôt philosophique. C’était souvent le genre de conversation à caractère profond qui demandait la discrétion et une certaine confiance en la personne avec qui tu échanges.
Dans une de nos conversations je lui ai partagé qu’il m’arrivait occasionnellement de vivre des instants d’anxiété. Je lui expliquais comment le fait de vivre cette anxiété m’occasionnait beaucoup de difficulté et de complication pour accomplir certaines des tâches que je m’étais données comme objectif.
Et c’est à ce moment… Roulement de tambour! Qu’il me divulgua une technique fort simple de yoga qui changeât le cours de mon été!
Stress et anxiété vaincue en 10 minutes par jours avec cette technique simple! 🙂
OK, la technique à 2 façons d’être bénéfique. La première étant un soulagement rapide et ponctuel à l’intérieur même de la séance, et la deuxième, un effet cumulatif et plus substantiel à force de pratiquer l’exercice tous les jours.
Les anciens textes yogiques proclament que – Viparita Karani Mudra – Les Jambes en l’air – détruira les effets du vieillissement. Plusieurs enseignants modernes sont en accord pour dire que les bénéfices de cette posture simple sont multiples.
Soulagement de l’anxiété, des maux de tête, de l’insomnie, de dépression légère sont tous des bénéfices auxquels l’on peut s’attendre en pratiquant cet exercice régulièrement. Elle aide à étirer l’arrière des jambes et à apaiser le mental. Elle soulage aussi la fatigue et aide à détendre les jambes et les pieds.
Voici comment on pratique cette technique.
Stress et anxiété vaincue en 6 étapes faciles :
Étape 1: – Installez un oreiller ou une couverture sur le plancher le long d’un mur.
Étape 2: – Assoyez-vous de côté le long du mur avec le bas de votre dos appuyé sur l’oreiller/couverture.
Étape 3: – Déplacez doucement vos jambes en les amenant vers le haut du mur. En déplaçant votre poids pour vous coucher sur le dos, utiliser vos mains afin de conserver l’équilibre.
Étape 4: – Appuyez votre tête et vos épaules sur le plancher. Le bas de votre dos devrait être complètement supporté par l’oreiller/couverture.
Étape 5: – Gardez la posture pour 5-15 minutes en respirant avec conscience.
Étape 6: – Pour terminer l’exercice, distancez-vous du mur lentement en vous poussant et glissez vos jambes vers le côté.
Et voila, un exercice simple pour se libérer du stress et de l’anxiété rapidement. Pour moi ça vraiment donner de très bons résultats. En espérant sincèrement que vous en trouviez autant d’avantages.
Si vous avez aimé ma technique, merci beaucoup de partager cette page sur vos réseaux sociaux favoris! 🙂
Stress et anxiété vaincue!
À plus 😉
Dominic Lamoureux
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Recherches utilisées pour trouver cet article :
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Je m’y mets sur le champs!! Merci Doum… J’avais besoin de ce truc pour reeeeeeeeeeelaxer!!! Génial!
Chose certaine Isabelle, c’est que pour moi, ç’a vraiment fait des miracles à des moments que j’en ai vraiment eu besoins. 🙂
Bonne Reeelllaaaxxxaaatttiiiooonnn à toi!!! Et merci d’avoir partagé ainsi que pour ton commentaire. 🙂
Hey! Dominic…C’est simple ,naturel et tres benifique.Merci et j’en veux encore….des trucs accessibles pour tous.
Hep! merci 🙂 J’en ai d’autres en réserve;) hihi
Bonjour M.Lamoureux,
ma mère m’a récemment envoyé`par courriel le lien pour voir la page de cette technique. Je vais l’essayer c’est certain, et j’ai aussi constaté que vous faites de l’hypnose. Je serais très intérressée par cela, car je vis beaucoup d’anxiété et on m’a dit que l’hypnose est très efficace. Est-ce possible de vous rencontrer? si vous voulez bien me répondre sur mon courriel personnel!
au plaisir,
Mélany
P.S J’ai montrer cette page à mon amie Sonia, qui suit le même cours que moi, et elle vous connaît! Hihi Sonia Bourgault =)
Merci Beaucoup pour le commentaire! Je vous ai envoyé un courriel! Au plaisir! 🙂
Bonjour,
Je viens de voir votre vidéo, je vais l’essayer…
Je suis quelqu’un de stressé et anxieuse au quotidien et j’aimerais savoir par l’hypnose ce que vous pourriez me proposer…
J’espère avoir de vos nouvelles.
Au plaisir,
Emilie
Oui le truc fonctionne et ça vaut le détour pour le pratiquer! Dans les semaines et mois à venir, je vais offrir de plus en plus de trucs et certain de ces trucs auront un lien avec l’hypnose. Merci pour le commentaire! 🙂
Merci Beaucoup pour Ces precious conseils j en ai vraiment Besoin
Tu vas voir après un temps, à force de faire l’exercice, l’on devient de plus en plus calme. Bonne chance à toi Lili.
Dominic
Merci beaucoup :o)
Et c’est parti pour 30 jours … ;o) !
Ohhh! Donne-moi en des nouvelles si tu repasses par ici après tes 30 jours! 🙂
Merci pour le coucou!
Dominic
Vais essayer de suite…
Et tu auras des résultats de suite!! 😉
Dominic
Bonjour
Merci pour ce « truc » très facile à pratiquer et avec quel bénéfice.
Merci encore
Bonjour Brigitte!
En effet, c’est une technique très efficace! Merci pour le coucou!
Dominic
Merci beaucoup Dominic, très facile a réalisé et tellement efficace.
Merci pour tous vos bons conseils.
Bonjour Brigitte,
Merci à toi de m’avoir laissé un coucou!!
Dominic
Merci de partager toutes ces merveilles avec nous 😉
Biz
Bonjour Patricia,
Merci à toi d’avoir partagé ton commentaire avec moi! 🙂
Dominic
Merci,
Je vous ferai mon témoignage plus tard après expérience
Bonjour Dominic
j’ai testé aussitôt ta position du yoga, et j’avoue que ça fait du bien, ça détend. Par contre j’ai constaté après la séance de 15 mn j’avais des fourmillement aux pieds. Je pense que c’est du à la circulation du sang. Qu’en pensez-vous?
Mes amitiés
Fort probable que ce soit cela. Quoique je ne suis pas médecin. Peut-être, y aller progressivement si c’est désagréable?
Dominic
C’est vraiment généreux de ta part de nous faire partager ton savoir, je commence dès demain matin et je te donne des nouvelles. Dac!
Ah ben super, tiens-nous au courant! 🙂
Dominic
Bonjour Dominic
Encore merci, cette posture me fait un bien fou, du coup je ne peux m’empêcher d’en faire 2 fois par jour. Les fourmillements au niveau des pieds ont disparus, je pense que mon corps n’etait pas habitué à cette posture…;-)))
Mes amitiés
Etant une grande stressée de nature, je vais l’essayer ! Il n’y pas de mystère : contrôler sa respiration, dans n’importe quelle position permet de ralentir le rythme cardiaque et calmer l’anxiété. Les pattes en l’air apportent en plus le bénéfice de favoriser le retour veineux donc une meilleure circulation sanguine dans les jambes. D’où les possibles fourmillements.
En tout cas merci ! 🙂
C’est vrai que les trucs les plus simples sont souvent les plus efficaces! Merci pour le coucou!
Dominic 🙂
Bonjour Dominic
C’est très intéressant, j’aimerais l’essayer mais pour l’instant je ne peux lever qu’un bras (j’ai une capsulite rétractile à l’autre). Tu penses que ça peut marcher en levant qu’un seul bras ?
Cordialement
Bonjour Alexandra dsl pour le délai d’attente pour la réponse. La technique de yoga Stress et anxiété vaincue par une posture simple de Yoga! Devrait bien fonctionner même si tu n’as pas les 2 bras soulevés. L’important c’est de réussir à se détendre.
Je m’entraîne grâce à toi à l’auto-hypnose depuis quelques semaines. Je me demande si l’on peut faire cette position et en même temps une séance d’auto-hypnose, qu’en penses-tu ?
Encore merci pour tous tes conseils !
Je ne vois pas vraiment pourquoi pas… Mise à part que les 2 exercices ont des fonctions différentes. 😉
Bravo pour ta pratique de l’auto-hypnose!
Dominic 🙂
Merci pour cette technique simple et efficace à réaliser. Et, merci pour ta bonne humeur communicative.
Bonjour Nathalie! Merci à toi d’avoir pris un moment pour me dire coucou!
merci beaucoup pour cet article………je viens d’essayer, et même si je ne suis pas stressée en ce moment, çà m’a fait beaucoup de bien. il est certain que je me le note pour un prochain stress, ou une prochaine angoisse. merci
Marie
Ah ben un gros merci Marie d’avoir laissé un coucou!
Dominic 🙂
merci beaucoup cher Dominique pour la demonstration de la technique du yoga pour combattre le stress. je l ai essaye a maintes reprises et le resultat une bouffee de bonheur . je vous encourage de nous informer tous les jours sur ce qui nous soulage je vous embrasse. merci
Heureux de savoir que cette technique vous aide et que vous l’appréciez! Merci pour le coucou!
Hello je te suis depuis quelques temps j aime beaucoup ta simplicité et l efficacité de tes méthodes. Boujou de Normandie
Ah ben merci beaucoup! 🙂 J’apprécie beaucoup le commentaire! Bonjour du Québec!
Avant d’essayer difficile de dire quel en est l’effet. Mais je vais essayer et je vous dirai quels sont les bénéfices que j’en retire, si c’est la cas bien sur. Mais a priori je pense que cet exercice doit donner des résultats. Merci et bien à vous. André (France).
Merci André et bonne chance !! Je suis sûr que vous aurez des résultats!
Bonjour à vous
Merci pour votre technique je l essaye des demain. A la prochaine.
Jacinthe
Bonjour à vous en retour! Et merci pour le coucou! 🙂
Dominic
Plus simple, ça n’existe pas. Je vais essayer et je te dis
Super, donne-m’en des nouvelles! 🙂
Salut Dominic,
Merci ça fait du bien au corps et à l’esprit aussi car ça change un peu notre perception des choses par la suite.
Ah oui, la perspective… Un point de vue intéressant que tu amènes. Changer les points d’observation de ce qui nous rend anxieux. J’aime!
Dominic
Bonsoir
je viens essayer la posture de yoga conseillée pour mes angoisses
je ne sais pas si j ai réussi a me détendre.
Cela m a déjà permis de prendre 10 mn pour me poser
Étrange sensations, mes jambes semblaient si raides.
je continuerai et j espere pourvoir mieux me relaxer jour après jour
S’il y a trop d’inconfort dans les jambes, c’est possible et même très bien de mettre les jambes sur une chaise ou un banc. Ça permet d’avoir les mêmes bienfaits sans avoir les jambes totalement tendues. 🙂
Dominic
Bonjour, aussitôt vue aussitôt essayée, votre technique est excellente … Pas de fourmillement dans les pieds mais une douce chaleur des pieds aux chevilles … Je la complète par la position agenouillées, talons aux fesses, bras en avant, front au sol et respiration consciente …Merci pour ce beau partage que je transmet sur ma page Facebook ….
Ah super! Oui, si tu as déjà des connaissances dans le domaine du Yoga, très bonne idée de compléter une routine! Merci beaucoup pour le partage!
Dominic
Merci Dominic pour ton esprit de partage. Cette posture se trouve dans le Pranayama Egyptien qui comprend en plus 5 autres postures que j’ai redécouvertes avec toi sous le nom des »5 tibétains » que je pratique maintenant assidûment grâce à toi. Cette posture de Yoga est une variante du VIPARITA KARANI MUDRA. Je l’avais pratiquée de façon épisodique ; et grâce à toi, à partir de maintenant, je l’intègre dans mes pratiques journalières. Merci de ce rappel.
Ah ben merci pour l’information! Et merci pour ton commentaire. Heureux de savoir que tu as intégré ces positions dans ta pratique quotidienne!
Merci!
Dominic
Bonsoir,
J’ai essayé plusieurs fois : au début de l’exercice ça me demande un effort car je n’ai pas très envie de le faire… Et puis je trouve les premières minutes longues… Voire très longues… Mais au bout de 3 ou 4 minutes je commence à sentir le bien-être revenir et l’anxiété partir… Et à la fin de l’exercice je suis fraîche et dispo =).
Je ne fais plus cet exercice… J’ai commencé le yoga et je fais, chez moi, tout les matins avant d’aller au travail, les salutations au soleil. ça m’aide à rester zen et je crois que ça augmente ma capacité à me concentrer.
Merci car c’est aussi grâce à vous que j’ai connu cet exercice de yoga !!
Très heureux si ce billet peut t’aider d’une façon ou d’une autre dans ce que tu vis, merci pour le message! 🙂
Super ! intéressant, c’est bien d’avoir des trucs comme ça;
je vais pratiquer
Merci
Merci pour le coucou! 🙂
Bonjour,
Moi, c’est un kiné qui m’a indiqué cette posture, pour le mal au dos. Je pense que c’est ma mauvaise position cyphose, etc…. Je l’ai pratiquée mais pas constamment. Ce que j’ai constaté c’est qu’au bout d’un moment dans la position, le sang le sang ne monte plus dans les jambes et il faut que j’arrête. Je ne vois pas comment je pourrais tenir 15 mn; je ne sais même pas si j’arrive à tenir 5mn. Est-ce que c’est la même chose pour tous ou pour moi seulement?
La question est bonne, mais malheureusement je ne peux répondre que pour moi-même. Généralement je fais cette position dans des sessions de yoga ce qui veut dire que le sang circule déjà beaucoup. Donc oui peut-être un petit engourdissement, mais rien de dérangeant. Merci pour le coucou!
Dominic
Bonjour Dominic. Je vais essayer l’exercice de yoga tout à l’heure. En attendant j’écoute tous les soirs ton MP3 d’hypnose (avec les vagues et la voix si bien timbrée !). J’en ressens une paix immense. Cela me permet d’attaquer les lendemains en chantant !
Merci .
Ah ben merci Lili! Heureux de savoir que tu as des résultats aussi intéressants! 🙂
Dominic
Merci dominic pour cette technique que j’utilise lorsque je fais de la randonnée mais que je ne pense pas à utiliser durant mon quotidien.
Je vais m’y mettre !
À bien voilà qui est une bonne nouvelle, Merci pour le commentaire!
merci de cette démonstration ,
en faisant cet exercice, il faut faire très attention en s’installant de ne pas se déplacer le bassin, il faut prendre des précautions et y aller doucement , une fois bien installé, c’est très bon pour le dos , la circulation des jambes , etc…
JE LE fais régulièrement et cela me fait beaucoup de bien
Merci beaucoup pour les précisions Chantal et merci d’avoir laissé un commentaire!
Allo! Puis- je faire cet exercice avAnt de dormir? J’ai hâte de l’essayer. À plus
Absolument que ça peut aider à détendre. Ce qui est une bonne chose pour la période juste avant d’aller se coucher. Bonne chance.
Merci , je vais me discipliner à tester cette technique quotidiennement.
Parfait, il n’y a pas de doute qu’elle te fera du bien. Au plaisir.
Merci beaucoup pour vos précieux
Conseils. Je vais essayer très rapidement. Je suis en train de tester l’auto hypnose via votre Mp3 gratuit et j’ai l’impression que ça fonctionne. Je vais persister. A tes vite pour des nouvelles.
Cordialement. KARINE
Super Karine, redonne-moi en des nouvelles! Et merci pour le coucou!
Merci pour cette posture de yoga très simple et assez efficace, je viens de la tester. N’hésitez pas à nous donner d’autres astuce de bien être.
Sev
Ça me fait plaisir Severine. Tant mieux si elle fonctionne bien pour toi!
Je connaissais déjà cet exercice car j’ai une très mauvaise circulation du sang. Je m’y suis remise et j’adore cette posture, j’étais si bien que je me serais presque endormie,. De plus avec l’âge (73ans) le dos s’ ‘arrondi et je pense que si je pratique ts les jours ça va me faire du bien. Je fais aussi depuis 10 jours les postures des 5 tibétains, j’ai du mal à enchaîner le 5em (le serpent et le triangle, ) ) mais je persiste. Je fais suivre par qqs etirements bras epaules et jambes, et 10mn de relax. Merci pour vos conseils.
Ah ben tant mieux si la posture vous fait du bien, c’est exactement ça l’idée! Pour la 5e position, allez-y relax, ce n’est pas une course! La persévérance arrive au bout de tout. Merci pour le commentaire.
Dominic
Bonjour,
Ça tombe super bien j’ai eu beaucoup d’anxiété cette semaine. Je vais ajouter cette exercice aux 5 tibétains et à l’auto-hypnose. Merci! Je suis vraiment très contente d’avoir trouver votre site.
Salut Genevieve,
Vraiment content que ça fasse ton affaire! Je suis certain que le fait d’ajouter les 2 à ta routine quotidienne te fera le plus grand bien! Bonne journée!
Dominic
Excellente posture.
Je la pratique chaque soir.
Les meilleures choses sont gratuites.
Merci beaucoup pour le commentaire!
Dominic
Coucou ,
Excellente posture pour le stress et pour l’ensemble du corps. J’adoooooore. Merci pour tous vos supers conseils.
Très bonne journée
Merci Marie-France!! Ça fait plaisir!
Dominic
Bonjour Dominic
Je te suis depuis un moment je souffre de stress mais en faite d’abord je voulais te demander si tu a un exercice pour soulager les douleur de la colonne lombaire operé il y a 2 ans, j’ai 49 ans. Merci a plus
Désolé, ma spésialité c’est surtout l’hypnose et la pnl…
ah !! enfin un truc accessible et simple à réaliser ! merciiiiiii 😉
Haha, merci pour l’enthousiasme et le commentaire!
Dominic
J’étais septique au début. Je doit te dire que malgré une dlr chronique au bas du dos du à un accident de travail qui m’a laissé des séquelles. je suis rester dans la position 15 min. De un à deux fois par jour et la douleur au jambes a diminuer, le stress aussi puis le fait de se concentrer sur sa respiration m’a bcp aider. Ça marche pour moi. Un gros Merci et tout mes vœux de réussite.
Jack
Wow! Super heureux de l’apprendre! Merci pour le message!
Dominic
Merci, ça va m’aider beaucoup!
Heureux de l’apprendre!
Dominic 🙂
Bjr Frere
cela est tres simple et rapide pour retrouver la forme.
Je part le mettre en pratique.
Et a bientot
J’essayerai dès demain et je te tiens au courant
Je vais l’essayer aujourd’hui même, merci .
Je vous reviens avec les résultats .
Lucie
Anxieuse avec des sensations de picotements et de lourdeur dans les jambes, d’oppression légère, d’inconfort physique et moral. j’ai pratique hier pour la 1ère fois la posture pendant 15 mn … Quel soulagement général ! Je viens de faire une nouvelle séance … Mêmes résultats benefiques !
Je vous remercie de tout coeur pour porter à notre connaissance cette technique efficace et facile à réaliser. Mille Mercis !!!!
Ça fait longtemps que je cherchai cette méthode. Je vais l’essayer tout de suite et reviens vers plus tard.
Merci mille fois.
Richard
A essayer au plus vite!
En effet cela à l’air simple, on peut le faire facilement partout en plus!
Merci du partage.
Nanou
Moi ce qui m’a détendu c’est ton accent, j’adore ! JE suis français et j’adore l’accent canadien. Bon tout le monde s’en fout de mon commentaire, mais j’aime bien ton site et tes conseils 😉
J’ai aussi suivi ton mp3 d’hypnose gratuit…quelle détente!! Merci !!
Merci Beaucoup Greg! 🙂
Merci beaucoup pour cet article, ça m’a bien aider.
Bonjour Dominic j’ai essayé c’est vrai sa détent, j’aimerai savoir combien de fois par jour peu ton le faire cet exercice… Merci à vous.
A se que je sache, il n’y à pas de contre indications de le faire aussi souvent que l’on veux. Tant que ça fait du bien.
Bien cordialement,
Dominic
cool merci beaucoup
Bonjour Dominique,
Ravie que les méandres du web , m’aient amené jusqu’à ton site au Canada. Tes infos sont pertinentes et ta générosité agréable.
Jolie journée à toi
Marie Laure Cazaux, Nice, France
Bonjour Dominic,
Merci pour le partage … et ton accent que j’adore 🙂
Je vais essayer ça et surtout transmettre ta page à ma fille en Suisse, à qui ça sera certainement très bénéfique.
Abi1to
Catherine WOLF
Très intéressant, je teste dés que je rentre ce soir et je le partages comme toutes les bonnes choses.
Un grand merci .
Merci beaucoup pour cette vidéo, elle correspond tout à fait à ce dont j’ai besoin en ce moment :anxiété voire angoisse latente et le pire, insomnies à répétition. Je m’y mets tout de suite!
Merci beaucoup! La meilleure place pour débuter le yoga!!