Jour 30 : perdre 11 livres en 30 jours
( « Jour 30 : perdre 11 livres en 30 jours » fait partie de la série : Comment perdre du poids rapidement )
Me voilà rendu à mon dernier jour de ce défi de 30 jours de perte de poids!
Toute une aventure!
J’ai appris beaucoup sur mon mode de vie, j’ai appris que si je veux des résultats concrets, je dois me fixer des objectifs et travailler en ce sens.
Je vous dirais qu’en général, j’ai trouvé ce défi assez facile à faire. En fait, j’y ai trouvé beaucoup de plaisir.
Ce qui a été plus difficile?
Boire de l’eau!
Je n’en bois toujours pas assez et je crois que c’est ce qui explique ma progression ralentie vers la fin.
Aussi, les derniers jours, je n’ai pas été aussi discipliné que dans les premiers.
Les moments de festivités avec les amis expliquent bien ce qu’il s’est passé et je ne m’en veux pas d’avoir un peu dérogé, car je sais que le futur prouvera que je suis sur la bonne voie.
Alors, combien pesais-je ce matin?
189 livres.
C’est beaucoup mieux que mes 203 livres il y a 1 mois et demi!
Ce n’est pas autant que j’aurais voulu, mais beaucoup plus que si je n’avais rien fait!
Maintenant, je me donne une pause pour le temps des fêtes, mais je vous assure que je reviens au mois de janvier avec un nouveau défi dans le même sens que mon objectif.
Par contre, je ne suis pas tout à fait encore sur des détails.
Un gros merci à tous les gens qui ont participé de prés ou de loin à mon défi!
Merci pour les encouragements et aussi pour les commentaires sur le site, sur Facebook et sur Twitter.
En vous souhaitant un merveilleux temps des fêtes à tous!
Dominic
Petit déjeuner (déjeuner)
Total des calories : 540 calories
- 2 pommes : 200 calories
- 2 cafés : 80 calories
- Amandes : 260 calories
Collation
Total des calories : 160 calories
- Amandes : 160 calories
Souper
Total des calories : 554 calories
Smoothie
- Banane : 100 calories
- Avocat : 300 calories
- Chia : 70 calories
- Fruits des champs : 70 calories
- Épinards : 14 calories
- Eau : 0 calorie
Exercice
Total des calories brulées : 100 calories
- Marche : 100
Statistique des calories
Métabolisme de base : 1630 calories au repos
(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)
- Total des calories consommé dans la journée : 1254
- Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 100 = 1730 calories
Bravo Dominic! Garde tes bonnes habitudes alimentaires et continue à bouger surtout! En plus de perdre des kilos, tu vas rester en santé, et c’est vraiment ça qui compte je pense. Quelques petites entorses dans le temps des fêtes ne feront pas une grande différence si tu maintiens tes bonnes habitudes à l’année. Alors amuse-toi bien, tu l’as mérité! 😉
Merci beaucoup Nathalie!
J’ai bien l’intention de continuer et même de faire en sorte d’en apprendre encore plus sur l’alimentation. Et l’exercice physique est un plaisir, ça ne devrait pas être difficile de continuer! Passe un super beau temps des fêtes et un gros merci pour tes encouragements et précieux conseils!
Dominic
Bonjour, je ne voudrais surtout pas être rabat-joie mais au contraire vous encourager en vous faisant part de mon expérience. J’ai éliminé 45 livres l’an passé en l’espace de 9 mois environ et je me maintiens. D’abord j’ai lu un livre trouvé « par hasard » à la bibliothèque au moment où j’entreprenais cette démarche: Maigrir on ne vous dit pas tout de Philippe Moret. Ce livre ne prône aucun régime. C’est plutôt philosophique. Ce que j’ai retenu : on ne peut pas manger tout ce que l’on veut, en tout temps, dans n’importe quelle quantité et maigrir. Ce qui revient à dire que vous mangez ce que vous aimez mais en faites la gestion évidemment en contrôlant les quantités et en se servant de son bon gros sens : est-ce que la tarte au sucre est nécessaire à part qu’elle goute bon? La privation est le pire ennemi et le second est la vitesse pour éviter de jouer au yo-yo. Pourquoi abandonner complètement votre projet pour la période des Fêtes? Vous ne serez pas en party à tous vos repas? J’ai aussi adopté le régime hypotoxique sans gluten et produits laitiers parce que je fais de l’arthrose (Comment j’ai vaincu la douleur et l’inflammation chronique par l’alimentation, Jacqueline Lagacé). On l’appelle régime mais c’est plutôt manger certaines choses autrement. Ce régime n’est pas fait pour perdre du poids mais je suis persuadée qu’il m’a aidée à atteindre mon objectif en éliminant le gluten en particulier. Si vous voulez en savoir plus sur le gluten, je vous conseille de consulter le site de Jean-Yves Dionne, pharmacien et celui de Jacqueline Lagacé. Ceci n’est qu’une suggestion. En vous informant, vous jugerez par vous-même si cela peut vous convenir ou pas. Mon message est un peu long mais c’est ma façon de vous encourager à atteindre votre but parce que je suis passée par là. Je vous souhaite de Joyeuses Fêtes.
Bonjour Louise,
Merci pour le coucou! En effet, j’ai décidé de continuer le défi pour un autre 30 jours! Je me suis fait la même réflexion au sujet des soupers du temps des fêtes. Quoique, même si j’avais arrêté de publier sur le site, ça ne voudrait pas dire que j’arrêterais de m’informer et de bien m’alimenter. Merci beaucoup d’avoir partagé tes réflexions, j’apprécie beaucoup!
Bon temps des fêtes à toi!
Dominic