Jour 3 – Une journée bien remplie.

J’ai quand même bien réussi à restreindre mes calories aujourd’hui, par contre, je n’ai pas réussi à faire du sport. Disons que la journée était particulièrement occupée!

Ça me désole beaucoup qu’aussi rapidement dans mon défi d’avoir une journée ou je n’ais pas eu aucune activité physique. Mais bon, j’ai bien l’intention de me reprendre demain.

Une des choses que j’aime beaucoup, c’est que ça fait déjà beaucoup de messages d’encouragement que je reçois. Aussi, j’ai eu beaucoup de trucs et conseils!

Maintenant, je vais devoir faire le tri là-dedans et choisir ce qui me convient ou pas.

L’un des trucs que j’ai bien aimés recevoir, c’est ma cousine Stéphanie qui me l’a donné. Elle me disait que dans mes Smoothies, je pouvais ajouter des protéines, de l’avoine ou du granola. Elle m’en a glissé un mot, car je lui disais que mon impression de satiété n’était pas tout à fait heureuse après un smoothie. J’ai faim rapidement après en avoir bue un.

En ajoutant l’un de ces éléments ou une combinaison, je pourrais potentiellement me sentir plus satisfait avec peu de calorie.

Voila pour aujourd’hui!

A demain 😉

12 novembre 2013

Petit déjeuner (déjeuner)

Total des calories : 624 calories

Café

• 1 café 1 sucre 1 crème : 40 calories

Smothie Vert

• 2 tasses d’épinard : 14 calories
• 2 bananes : 220
• 1/2 de tasse de yogourt sans lactose : 120 calories
• 1 tasse de fruits de champs congelés : 70 calories
• 1/ 2 avocat : 160 calories
• 1 tasse d’eau : 0

Diner (souper)

Total des calories : 700 calories

• 1 subway 6 pouces jambon legumes : 500 calories
• Mangue : 200 calories

Collation

Total des calories : 270 calories

• Popcorn : 270 calories

Exercices

Total de calories brulé : 0 calories

• Nada!

Statistique des calories

Métabolisme de base : 1630 calories au repos

(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)

• Total des calories consommé dans la journée : 1594
• Total des calories brulé dans la journée : 1630

Total : 36 calories brulées