Jour 2 : Le jour suivant…

Me voila à mon jour 2 de mon défi perte de poids!

Bon, très franchement, ce n’est pas ma meilleure journée…

Hier en prenant ma marche, une vieille blessure à mon genou est ressortie… J’espère juste que ça ne deviendra pas un problème plus sérieux.

Aussi, ce matin, je crois que j’ai attendu trop longtemps avant de prendre mon smoothie. J’ai fait mon heure d’exercice avant de le prendre… et depuis, je me sens un peu étourdi.

Demain, je pense que je vais prendre mon smoothie vert avant mon café! Comme ça au moins je vais avoir quelques choses dans le ventre.

Aussi, le fait d’avoir attendu aussi longtemps, ça fait que j’ai sauté un repas… Et ça, je suis sûr que c’est une mauvaise idée dans un régime hypocalorique!

À bien y penser, peut être que je ne bois pas assez d’eau aussi… Je dois faire un effort là-dessus!

Dans un autre ordre d’idée, j’en profite pour mentionner que je m’engage à donner des comptes pendant 30 jours, mais pas nécessairement d’écrire des romans à chaque fois. 😉

Voila, merci et bonne soirée!

11 novembre 2013

Petit déjeuner (déjeuner)

Total des calories : 624 calories

Café

• 1 café 1 sucre 1 crème : 40 calories

Smothie Vert

• 2 tasses d’épinard : 14 calories
• 2 bananes : 220
• 1/2 de tasse de yogourt sans lactose : 120 calories
• 1 tasse de fruits de champs congelés : 70 calories
• 1/2 avocat : 160 calories
• 1 tasse d’eau : 0

Collation

Total des calories : 200 calories

• 2 pommes : 200 calories

Diner (souper)

Total des calories : 786 calories

• 1 tasse chou de Bruxelles : 38 calories
• Haricot vert 1/2  tasse (1 tasse ½  = 31 calories) : 12 calories
• 2 carottes : 50 calories
• 1 ognon : 44 calories
• 3 champignons blancs : 12 calories
• Steak 100 g : 200 calories
• 3 Saucisse au porc au four : 330 calories
• 2 cuillères à table de ketchup : 40
• Margarine 2 cuillères à thé : 60 calories

Exercices

Total de calories brulé : 694 calories

• 41 minutes de marche : 294 calories
• 1 h Yoga/Kung-Fu : 400 calories

Statistique des calories

Métabolisme de base : 1630 calories au repos

(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)

• Total des calories consommé dans la journée : 1610
• Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 694 = 2324

Total : 714 calories brulées