Apprendre l’auto-hypnose
Vous êtes à la recherche d’un guide auto hypnose gratuit? Je suis heureux de vous annoncer que vous l’avez enfin trouvé!
Ce guide auto hypnose gratuit vous aidera dans votre voyage à la découverte de l’auto hypnose en ligne. Vous y trouverez tout ce dont vous avez besoin pour apprendre cette science progressivement et facilement.
Pourquoi vouloir démystifier l’auto hypnose?
Je trouve qu’à notre époque, l’auto hypnose est souvent un outil sous-estimé. C’est l’une des raisons qui m’ont poussé à vouloir démystifier l’auto hypnose.
J’ai hâte de voir le jour où cette science sera connue et pratiquée par la majorité du public pour le plus grand bienfait de tous. Ce guide sera ma contribution personnelle à cette grande vision.
J’ai enseigné ces techniques que vous êtes sur le point d’apprendre à plusieurs de mes clients dans ma pratique privée. Je suis convaincu que vous aussi pouvez apprendre rapidement ces techniques d’auto hypnose.
En étudiant attentivement ce guide auto hypnose gratuit, vous apprendrez à pratiquer cet art d’une façon simple et efficace.
Maintenant, allez-y! Amusez-vous à naviguer dans les pages de ce guide que j’ai préparé à votre attention!
Voici la liste des 8 étapes de l’auto hypnose 🙂
Pour résumer la technique, voici les différentes étapes que vous allez faire pour entrer en hypnose par vous-même
- Trouvez-vous un endroit calme et confortable
- Pratiquez la respiration abdominale
- Faites la technique de relaxation musculaire
- Donnez-vous une limite de temps
- Répétez votre autosuggestion 5 fois à voix haute
- Faites une technique d’auto hypnose de votre choix
- Détendez-vous, ne faites rien et laissez votre esprit subconscient faire son travail
- Lorsque vous avez l’intuition, réveillez-vous! Ouvrez vos yeux et observez comment bien vous vous sentez
Pour en savoir plus, assurez-vous de consulter les articles ci-dessous! 😉
Familiarisez-vous avec l’hypnose
Avant de commencer vos séances, vous aimeriez peut-être en apprendre davantage sur cette science qu’est l’hypnose. Dans cette section, j’aborde des aspects plus théoriques de l’hypnose.
Définition hypnose – L’hypnose c’est quoi et comment ça fonctionne?
Que voulez-vous réellement?
Trouvez-vous un objectif sur lequel travailler. Prenez un temps maintenant et écrivez vos objectifs avant de faire quoi que ce soit d’autre. Garder à l’esprit que votre objectif devrait être simple et réaliste pour avoir de meilleurs résultats.
Peut-être avez-vous envie de maigrir, arrêter de fumer, vous sentir plus motivé ou tout simplement vous libérer du stress. Qu’importe ce que vous voulez, vous devez le trouver avant de poursuivre ce programme.
Créer un objectif SMART en 5 étapes
3 astuces pour se motiver avec vos objectifs
Quelques idées d’objectifs :
Assurez-vous d’être confortable pour vos sessions
La seule chose don vous avez besoin pour pratiquer l’auto hypnose c’est de vous réservé un peu de temps dans votre horaire chargé et de vous trouver un endroit calme. Trouvez-vous un endroit calme ou vous ne serez pas dérangé.
Si vous habitez en cohabitation, avertissez les autres de respecter votre désir d’être seul le temps de faire votre travail. Et n’oubliez pas d’éteindre les téléphones!
Pour vos sessions, vous pouvez soit vous coucher dans votre lit ou vous installer dans un fauteuil confortable qui supporte bien votre dos. Les 2 sont très bien, mais assurez-vous de ne pas vous endormir.
Préparez-vous pour l’auto hypnose
Utilisez la respiration abdominale et la technique de relaxation musculaire pour vous préparer à l’hypnose. Ces techniques vous aideront à calmer votre esprit et votre corps pour avoir plus de facilité à entrer en hypnose.
La respiration abdominale
Apprenez comment respirer pour atteindre des états profonds de relaxation rapidement. Prenez le temps de pratiquer au moins 3 respirations abdominales pour vous détendre et oxygéner votre corps…
Technique de relaxation musculaire
Apprenez à détendre tous vos muscles de façon efficace. L’état de détente obtenu par cette technique procure une douce sensation de détente, de bien-être et ouvre le subconscient au travail hypnotique.
Donnez-vous une limite de temps
Décider maintenant combien de temps vous voulez être sous hypnose. Imaginez que vous voulez être sous hypnose pour une période de15 minutes. Pour ce faire, vous n’auriez qu’à dire cette affirmation à haute voix :
« J’entre maintenant en auto hypnose profonde pour 15 minutes »
Une fois rendu en hypnose, votre esprit subconscient vous donnera une intuition ou une impression qu’il est temps d’émerger à l’état de conscience normal et que votre session est terminée. Ceci sera votre signal de terminer votre session et d’ouvrir les yeux.
Lorsque vous serez en hypnose, ne pensez pas à votre limite de temps. Votre esprit subconscient s’en charge!
Programmez votre esprit pour le succès
Si vous me demander mon avis, l’auto hypnose sans autosuggestion, ce n’est qu’une forme de relaxation ou de méditation. En utilisant votre objectif que vous avez défini précédemment, créez-vous une autosuggestion qui résume bien votre objectif.
Une fois que vous avez trouvé votre autosuggestion, apprenez-la par cœur. Vous allez utiliser cette autosuggestion juste avant d’entrer en hypnose.
Vous allez vous répéter à voix haute cette autosuggestion 5 fois juste avant d’entrer en transe.
Développez une bonne attitude dans votre pratique d’auto-hypnose!
Les affirmations positives – 54 affirmations positives pour vous!
Autosuggestion – Comment créer une autosuggestion efficace
Techniques d’auto hypnose
Maintenant, c’est le temps de faire une technique d’auto hypnose. N’importe quelle technique d’auto hypnose fera l’affaire. Pendant que vous faites votre technique d’auto hypnose, votre esprit subconscient commencera à créer de nouvelles stratégies pour vous.
Votre subconscient commencera à trouver des façons créatives pour vous aider à atteindre vos objectifs. Et il le fera, sans effort conscient de votre part.
Souvenez-vous que lorsque vous faites la technique d’auto hypnose que vous avez choisie, vous n’avez pas besoin de penser à votre objectif. Votre esprit subconscient sait déjà ce sur quoi travailler étant donné que vous lui avez déjà donné votre autosuggestion.
Donc en fait, vous êtes rendu à la partie facile. Une fois que vous avez répété votre autosuggestion 5 fois et que vous avez complété votre technique d’auto hypnose, tout ce que vous avez à faire c’est de vous détendre et d’oublier.
3 techniques d’auto hypnose gratuite
Ces 3 techniques d’auto hypnose gratuite sont simples, amusantes et relaxantes. Essayez-les et trouvez celle qui vous convient le mieux.
Technique d’auto-hypnose de Betty Erickson
Une technique amusante et efficace pour occuper son conscient le temps que l’inconscient accomplit le travail qui lui est demandé.
(à venir)
Une fois que vous avez terminé votre technique, tout ce que vous avez à faire c’est de vous détendre et d’apprécier le moment. Une fois que vous avez l’intuition que la session est terminée, revenez dans le présent, ouvrez vos yeux, et permettez-vous de vous sentir merveilleusement bien.
Techniques spécialisées
Une technique d’auto-hypnose rapide et efficace!
Cette technique ne prend que quelques minutes à faire.
Une régression par hypnose, ça vous le dit?
Un auto ancrage PNL contre le stress et l’anxiété
Hypnose MP3 gratuit
Avec l’aide de l’enregistrement auto hypnose MP3 gratuit que j’ai préparé à votre attention, il vous sera beaucoup plus facile d’apprendre l’auto-hypnose.
L’écoute de ce mp3 va vous aider et vous prédisposé à la pratique de l’auto hypnose. Une fois que vous aurez acquis l’habilité de vous détendre facilement avec le mp3, vous pourrez alors vous lancer dans la pratique de l’autohypnose sans enregistrement et y intégrer l’autosuggestion.
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À plus 
Dominic Lamoureux
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