Jour 5 : pas mal motivé!
Ouais, aujourd’hui, je suis pas mal motivé!
Même si ce n’est pas encore le jour de la pesée officielle (1 fois par semaine), ce matin j’ai triché et j’ai regardé!! 🙂
Je ne vous dévoilerais pas les chiffres, mais je peux vous affirmer qu’il y a définitivement quelque chose qui fonctionne dans ce que je fais. Il s’agit maintenant pour moi de persister!
Rendu à la moitié de ma journée, l’une des constatations que je fais, c’est que j’ai de légers étourdissements.
Une amie m’a suggéré de faire plusieurs petits repas plutôt que les 3 traditionnels. Je pense que c’est une bonne idée. Mais va savoir comment je vais gérer ça!
Aussi, en soirée à mon cours de Kung-Fu, j’ai eu des étourdissements…
Définitivement, je dois trouver une meilleure façon de nourrir mon corps en énergie.
Bonne Journée!
14 novembre 2013
Petit déjeuner (déjeuner)
Total des calories : 394 calories
- Café + 1 crème + 1 sucre = 40 calories
Smoothie
- 2 bananes : 200 calories
- 1 tasse fruits des champs : 70 calories
- 2 tasses d’épinards frais : 14 calories
- 1/4 de tasse de yogourt : 70 calories
- 1 tasse d’eau : 0 calorie
Déjeuner (Diner)
Total des calories : 622 calories
- 2 pilons de poulet : 422 calories
- 2 pommes : 200 calories
Diner (souper)
Total des calories : 500 calories
- Sou marin : 500 calories
Collation
Total des calories : 150 calories
- 1 concombre : 50 calories
- 4 tranches de jambon : 100 calories
Exercices
Total de calories brulé : 650 calories
- 1 h 20 Kung-Fu : 650 calories
Statistique des calories
Métabolisme de base : 1630 calories au repos
(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)
- Total des calories consommé dans la journée : 1666
- Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 650 = 2280
Allo Dominique! C’est en ajoutant de collations que j’ai réglé mon problème d’étourdissements. Ça me donnais des maux de tête aussi. En gros, j’ai réparti mes portions de protéines en diminuant mes portions de viande aux repas pour introduire des noix et des graines aux collations. Fais des essais et tu trouvera la formule qui te convient. 🙂
Ah oui, ça fait beaucoup de sens ce que tu dis! Je me demande quel genre de graine serait le mieux et les moins caloriques…
Merci pour le coucou!
Dominic
J’aime beaucoup les graines de chia que je mange entières dans du jus de petits fruits, du lait végétal ou un smoothie après l’entraînement. Je les utilise aussi pour faire une crème-dessert genre tapioca qui ne contient pratiquement pas de gras. Je saupoudre des graines de sésame sur mon potage vert, sur mes légumes sautés à l’orientale aussi, et j’utilise parfois une petite cuillerée de tahini dans mon smoothie. J’ajoute souvent du tahini dans mon humus et mon babaganouj maison, et dans d’autres tartinades salées. Ça fait de bonnes collations nourrissantes sur des petits craquelins au riz cuits au four. Les graines de tournesol sont l’ingrédient principal de ma recette de végépâté léger à tartiner sur des galettes d’épautre souflé, un vrai délice. J’aime garnir mes petits pains et muffins de graines de pavot, ça donne un petit croquant bien agréable. Les grains de sarrasin concassé peuvent être ajoutés à du yogourt, un smoothie épais ou cuits en gruau. Les graines de quinoa se cuisent comme du riz et celles d’amaranthe, de la même famille mais minuscules, je les préfère grillées et cuite dans le lait végétal au déjeuner. Ça donne un genre de pouding ultra nourrissant que je sucre avec des dattes. Voilà pour les graines. Bonne dégustation!;)
Haha!! Ouain, ça m’en fait des choses à essayer!! Je vais commencer par les graines de tournesol! 😉 Merci pour ton commentaire!! Et bonne journée!
Dominic 🙂