Jour 4 — Un smoothie tiède!

Bon, va savoir pourquoi, mais je me lève avec un petit torticolis ce matin! Haha, j’ai un peu l’impression que l’univers conspire contre moi en ce moment!

Mais bon, heureusement que je suis un peu plus terre-à-terre que ça!

Donc, je pense bien qu’aujourd’hui, il va avoir seulement que de la marche.

Une autre chose que j’ai faite aujourd’hui de différend, c’est d’ajouter du gruau à mon smoothie. C’est vrai que ça remplit un peu plus. Étant donné que j’ai un plus grand sentiment de satiété avec le grau, je vais peut-être me faire plus d’un smoothie par jours. À voir!

Une des erreurs que j’ai faites avec le gruau, c’est de le chauffer aux microondes et le mettre dans le smoothie tout de suite après! J’ai maintenant un smoothie tiède :/ .

Peut-être que ce que je devrais faire, c’est de me préparer une portion de gruau la veille et la laisser refroidir au frigo… hmmm

Bonne journée!

13 novembre 2013

Petit déjeuner

Total des calories : 524 calories

Smoothie Vert

• 2 tasses d’épinard : 14 calories
• 2 bananes : 220
• 1/2 tasse de yogourt sans lactose : 120 calories
• 1 tasse de fruits de champs congelés : 70 calories
• 1 sachet de gruau : 100 calories
• 1 tasse d’eau : 0

Diner

Total des calories : 607 calories

• 3 carottes : 75 calories
• 1 ognon : 44 calories
• 1 tasse de choux : 38 calories
• 1 cuillere a soupe de margarine : 60 callories
• 2 tsp de ketchup : 40 calories
• 1 steak 100g : 200 calories
• Fromage : 150 calories

Collation

Total des calories : 270 calories

• Popcorn : 270 calories

Exercices

Total de calories brulé : 671 calories

• Marche 30 minutes : 186 calories
• Marche 1h30 : 485 calories

Statistique des calories

Métabolisme de base : 1630 calories au repos

(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)

• Total des calories consommé dans la journée : 1401
• Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 671 = 2301

Total : 900 calories brulées