Nouveau défi 30 jours — perte de poids

Dans les dernières années, j’ai écrit une multitude d’articles sur un grand nombre de sujets.

Mais j’en arrive toujours à un endroit, où j’ai envie de partager ma vie. Mes défis quotidiens si je peux dire.

Par contre, dû au conditionnement social, j’hésite beaucoup à le faire. J’imagine que de vous partager ma vie me donne l’impression de me mettre dans une position de vulnérabilité.

Aussi, l’inquiétude est que le fait de partager des bouts de vie privée sur mon site nuise à son aspect professionnel.

Quoi qu’il en soit, au début de cette aventure du blogueur, je m’étais promis que ce site serait un endroit pour moi pour m’amuser et pour grandir.

L’an passé au mois de janvier, je me suis lancé un défi vidéo qui consistait à filmer et publier une vidéo par jours pendant 30 jours consécutifs. En même temps que ce défi, je m’étais lancé un autre défi, celui de perdre du poids.

De mémoire, j’avais perdu dans les environs de 10 livres. 10 livres dont j’étais fier de perdre.

Au mois de février, j’avais conçu un cours sur mon site pour enseigner aux gens comment concevoir un site web. Beaucoup d’heures ont été consacrées à la dissection des protocoles, l’écriture des scripts et l’enregistrement des vidéos.

Et au mois de mars… Rien… Nada… rien pantoute!

Pas que j’ai arrêté de travailler sur mon site… mais toute forme d’activité physique ainsi que d’attention a mon alimentation à cesser…

Ce qui est arrivé?

J’ai repris le poids dont j’étais si fier d’avoir perdu.

La triste réalité c’est que j’avais perdu ma motivation à poursuivre cet objectif de perdre du poids.

Novembre 2013

Je recommence!

OK, on dit souvent que quand on est tombé, l’important c’est de se relever n’est-ce pas?

Eh bien, je me relève!

Depuis un peu plus de 2 mois, j’ai commencé à faire de l’exercice un peu plus régulièrement. J’ai commencé à faire du Kung Fu 2 fois semaine en classe et 2 à 3 fois par semaine à la maison.

Par contre, une des observations que je me suis faites, c’est que dans ces 2 derniers mois, je n’ai pas perdu une seul livre!

Bon, certaines personnes pourraient me dire que peut-être que j’ai gagné de la masse musculaire toutes en perdants de la graisse… possible… Mais quand même, j’aimerais bien voir cette balance indiquée en bas des 200 livres que je pèse en ce moment!

Donc le second facteur que j’ai dû regarder avec beaucoup d’objectivité c’était mon alimentation.

En général, je pensais bien qu’elle était bonne. Mais, à force de m’observer, j’ai remarqué qu’il y avait beaucoup de choses qui clochaient dans celle-ci.

À la maison, en général je cuisine des choses qui sont bonnes pour la santé. Du moins, c’est ce que je pense.

Mais de temps à autre, je m’arrête dans les restos… Et c’est définitivement là que ça se gâche!

Une visite au MCDO après un entrainement intensif de 2 heures… Mauvaise idée!

Pour perdre une livre de graisse, l’on doit brûler 3500 calories. Ce n’est pas compliqué ça. C’est même rassurant de savoir qu’il y a définitivement une formule à suivre.

Bruler plus de 3500 calories par semaine pour perdre une livre, c’est ça l’objectif!

En fait l’objectif, c’est de perdre 20 livres de graisse d’ici l’été prochain!

Les outils dont je vais me servir?

• L’hypnose
• Le Kung-fu
• La marche
• Le yoga
• Les smoothies
• Et un régime de type méditerranéen.

Mon intention en écrivant ce billet, c’est de créer un journal de mes progrès ici même sur mon site. Un peu comme un journal de ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour arriver à cet objectif.

Une autre intention de ce billet, c’est de me rendre redevable. En m’engageant ainsi publiquement, je m’exige donc, de vous donner des comptes rendus de mon progrès régulièrement.

Je pense que mon objectif dépasse largement le cadre d’un défi 30 jours… Par contre, je me vois très bien faire un défi 30 jours afin de rendre des comptes et ça ne peut que m’aider à prendre de bonnes habitudes quotidiennes!

Si vous avez des commentaires ou des suggestions pour cette nouvelle aventure que je me propose, n’hésitez pas à me laisser un commentaire en bas de page!

Bonne journée!

 

10 novembre 2013

Petit déjeuner

Total des calories : 410 calories

Café

• 1 café 1 sucre 1 crème : 36 calories

Smothie Vert

• 2 tasses d’épinard : 14 calories
• 2 bananes : 220
• 1/3 de tasse de yogourt sans lactose : 70 calories
• 1 tasse de fruits de champs congelés : 70 calories
• 1 tasse d’eau : 0

Déjeuner

Total de calories : 583 calories

• 2 pilons de poulet avec peau cuits au four : 422
• 2 carottes cuites à la vapeur : 50 calories
• ½ tasse de concombre : 16 calories
• 1 Pomme : 95 calories

Diner

Total des calories : 548 calories

• 3 Saucisse au porc au four : 330 calories
• 4 carottes : 100 calories
• 1 tasse chou de Bruxelles : 38 calories
• Margarine 2 cuillères à thé : 60 calories
• Haricot vert 1/2  tasse (1 tasse ½  = 31 calories) : 12 calories
• 2 cuillères à soupe de moutarde : 8 calories

Exercices

Total de calories brulé : 652 calories

• 41 minutes de marche : 252 calories
• 1 h Yoga/Kung-Fu : 400 calories

Statistique des calories

Métabolisme de base : 1630 calories au repos

(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)

• Total des calories consommé dans la journée : 1541
• Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 652 = 2282

Total : 741 calories brulées