Le stress au travail est le mal du 21ème siècle. Autant les PME que les grandes entreprises peuvent être touchées par ce fléau. Ainsi, lutter contre ce mal est devenu un véritable objectif pour les employés et les cadres. Voyons ensemble les sources, les moyens développés par l’entreprise ainsi que les solutions pour lutter efficacement contre le stress au travail.

Identifier la source de votre stress au travail

Avant de lutter contre le stress au travail, il faut tout d’abord identifier la source de votre mal. Voici pour vous aidez, une liste non exhaustive des causes pouvant engendrer du stress :

• Une pression continue de votre hiérarchie et de vos supérieurs.
• Un manque de valorisation pour le travail que vous effectuez.
• Un non-équilibre entre vie privée et vie professionnelle.
• Une mauvaise gestion de votre temps.
• Une charge de travail supérieure par rapport à vos capacités.
• Un manque d’autonomie.
• Des relations compliquées avec vos collègues.
• Du harcèlement moral.

Les principaux moyens utilisés par l’entreprise pour lutter contre le stress au travail

Premièrement, sachez que l’entreprise et les cadres possèdent une multitude de moyens pour lutter efficacement contre le stress au travail. Ainsi, avant de voir les solutions pour lutter contre ce fléau en tant que salarié, voyons ce que votre hiérarchie peut proposer dans votre société :

• Du coaching de groupe ou personnel : L’objectif de ces séances est de maintenir la motivation du ou des salariés à un degré élevé. Ce genre de coaching donne également la possibilité de briser une certaine solitude au travail. Au programme : cohésion de groupes, pensée positive etc.
• Des séminaires de développement personnel : Ils peuvent autant porter sur la maîtrise de soi (relaxation ou communication non violente) que sur la gestion du temps (apprendre à mieux déléguer ou à bien gérer ses priorités).
• Faire appel à des spécialistes du stress tels que psychologues du travail ou des formateurs : Ils sont aptes à prévenir la survenue du stress au travail et les conséquences qui en découlent. Le psychologue du travail peut déterminer la source d’une démotivation générale pour ainsi donner des solutions comme une nouvelle organisation dans la société. Le médecin du travail, quant à lui, s’occupe de la sécurité des salariés. Enfin, l’ergonome s’attarde sur l’espace de travail et analyse ce qui peut être source de stress comme le bruit ou un mauvais positionnement des bureaux.

Solutions pour lutter efficacement contre le stress au travail

Désormais, attardons-nous sur les solutions qui existent pour lutter efficacement contre le stress au travail en tant que salariés :

• Pratiquez le sport pour vous libérer de toutes les tensions accumulées.
• Apprenez à mieux respirer pour être à l’écoute de votre corps et mieux contrôler votre stress.
• Gérez mieux votre temps en priorisant vos tâches.
• Soignez votre alimentation puisque les antioxydants présents dans beaucoup de légumes atténuent l’effet oxydant du stress.
• Créez-vous un rituel pour que l’endormissement soit plus facile. Mieux dormir, c’est être moins stressé.
• N’oubliez pas la relaxation et la méditation, qui s’expriment sous une multitude de formes : yoga, auto-hypnose, sophrologie, ostéopathie, etc.
• Faites preuve d’optimisme.
• Accordez-vous de véritables pauses pendant votre travail.
• Faites preuve de franchise et sachez dire non !

Conclusion

Vous l’aurez compris, pour lutter efficacement contre le stress au travail, il faut tout d’abord identifier la source de ce mal. Les raisons de ce fléau peuvent être multiples.

Sachez que le chef d’entreprise a une obligation de sécurité et de protection de la santé envers ses salariés. Ainsi, il se doit de déployer des moyens de prévention collective contre le stress.

En outre, le salarié peut appliquer une multitude de techniques et de méthodes telles que la relaxation et la pratique du sport, afin de lutter efficacement contre le stress au travail.

« Stress au travail : Comment lutter contre ce fléau ? » est un article invité sur Riche et Zen.

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